Lutter contre la procrastination en musclant le contrôle de soi

On a vu dans un précédent article de cette série « science et procrastination » l’importance du contrôle de soi comme un des meilleurs remèdes contre la procrastination.

Que nous dit la science sur le contrôle de soi ? A quelles règles est-il soumis ? Comment ce contrôle de soi peut-il s’affaiblir ? Comment développer ses capacités de contrôle de soi ? Comprendre les mécanismes de l’auto-régulation et du contrôle de soi, c’est comprendre le fonctionnement du

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Gestion des interruptions : vous êtes très mauvais, voici les chiffres

Le rocker qui sommeille en vous est-il encore capable d’écouter de bout en bout Stairway to Heaven de Led Zepplin (le morceau dure 7 minutes 58), sans s’interrompre pour regarder ses emails ? Ou bien vous rencontrez déjà des difficultés à tenir les 3 minutes et 32 secondes du très nerveux Anarchy in the UK des Sex Pistols, malgré votre amour inconditionnel pour ce morceau ?

On a tous l’intuition que nous changeons de

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Procrastination, ce que dit la science (3ème partie) : les remèdes

Le premier article de cette série « science et procrastination » décrivait les effets de la procrastination sur le stress, la santé et la performance, tandis que le second article précisait la nature de la procrastination, en particulier les traits de personnalité les plus liés à la procrastination (le contrôle de soi et la confiance en ses capacités).

Cet article va présenter un modèle qui intègre l’ensemble des facteurs de la procrastination. Ce modèle va nous

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Procrastination , ce que dit la science (2ème partie) - les vrais facteurs de la procrastination

Le premier article de cette série « science et procrastination » montrait la corrélation entre la tendance à procrastiner et un niveau de stress plus élevé, une santé moins bonne et une performance moindre.

Découvrons maintenant les vraies corrélations entre la procrastination et les caractéristiques de la tâche qu’on repousse, puis entre la procrastination et les traits de personnalité. Encore une fois, l’objectif est de mieux comprendre la nature réelle de la procrastination pour mieux

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Procrastination, ce que dit la science (1ère partie) : procrastination, stress, santé et performance

Je procrastine, tu procrastines, il procrastine, nous procrastinons, vous procrastinez, ils procrastinent.

Quelle expérience plus commune chez chacun d’entre nous que la remise à plus tard de ce qu’on pourrait faire là maintenant ? Qui ne vit pas chaque jour (plusieurs fois par jour ?) la frustration de se sentir faire le mauvais choix en ne faisant pas l’action qui le rapprocherait de ses aspirations les plus profondes, ou bien plus prosaïquement en laissant

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La place de la gestion du temps dans la performance individuelle

Quel est l’impact de la gestion individuelle du temps dans la performance individuelle ?

Je vais partager ici un modèle qui m’éclaire régulièrement lorsque je tente d’évaluer la performance endogène d’un individu. Ce modèle m’est utile dans le cas de recrutement ou pour identifier des axes d’amélioration, pour des personnes que je coach, mais aussi et surtout pour moi même !

Je parle de performance « endogène » en excluant volontairement les facteurs

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Comment les rois du numérique protègent mieux que nous leurs capacités d’attention

Les outils de communication digitaux sont devenus la principale cause de notre incapacité à poser notre attention intensément et de ce fait, une des sources majeures de notre frustration dans notre rapport au temps (« je change toujours de sujet », « je n’ai jamais pas le temps de faire les choses importantes », etc).

Pourtant les gurus du secteur des nouvelles technologies, sont devenus l’alpha et l’omega de la performance industrielle et économique. On accourt

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L’effet Zeigarnik

Quel est le point commun entre un garçon de café, Ernest Hemingway et vous même ? Vous devez tous composer avec les impacts de « l’effet Zeigarnik » sur votre mémoire et vos performances !

Mme Bluma Zeigarnik

Bluma Zeigarnik - http://www.feministvoices.com

L’effet Zeigarnik est un phénomène cognitif découvert au début du 20ème siècle par la psychologue soviétique Bluma Zeigarnik. Elle eu l’intuition qu’on retiendrait beaucoup mieux les tâches non terminées que les tâches terminées. Cette hypothèse lui apparut

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